w terenie

[...] występują na biegach OCR. Wykluczyłem lub znacząco ograniczyłem formy treningu biegowego stosowane w biegach płaskich na rzecz wysiłków przerywanych w bardzo zróżnicowanym terenie i z ćwiczeniami i sprzętem jak najbliższym tym występującym w biegach OCR. Jak widzę zarówno u mnie jak u wielu czołowych zawodników prowadzonych przez nas w OCR [...]

Sobota, imieniny kota- interwały: 4x400 metrów na płaskim terenie wkomponowane w stubborn fat protocols (teoretycznie od zawsze robię mini sfp, bo po interwałach mam 5 minut przerwy +20 minut przebieżki leciutkiej do domu) Parafrazując tytuł filmu: mięsień obszerny przyśrodkowy w ogniu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ca7db0b55c548499b7ecb557b312649.png [...]

[...] 41 pkt , a do tego zbiorki, asysty, przechwyty, 3 piękne 'czapy' mistrzostwo swiata, gosc jest nie do zaj**ania , zycze mu z calego serca pokonaine w niedziele GSW na ich terenie i tym samym zrobienie czegos historycznego - pokonanie druzyny ktora wykrecila najlepszy w historii regula season z wynikiem 73-9 - wyjście ze stanu 1:3 na 4:3 czego [...]

[...] bo szukałem w kilku miejscach ,a w koncu dopiero jakas hurtownia z Tomaszowa Maz miała ten trunek co chciałem w bardzo dobrej cenie , dowóz za free ale nie wiem czy nie na terenie woj łódzkiego , tak czy siak dużo korzystniej niż jakieś sellgrosy i tym podobne Sylwester minął, kolejny rok starszy - już 31 leci....zaj**iście }:-( a nie dawno [...]

[...] na których każdy krok musi być dokładnie mierzony bo łatwo o skręcenie kostki, ale mam nadzieję że takie bieganie w ciężkim terenie będzie na równym płaskim procentować do tego nie jestem do końca przekonany do skuteczności planu wg którego biegam, ale nie mam zamiaru odpuszczać i zrobię go w [...]

[...] - byle uciec od nudy... no właśnie z tym moim bieganiem sprawa wygląda tak że jakoś nie kręcą ostatnio mnie monotonne jednostajne biegi, tym bardziej cały czas w tym samym terenie, generalnie nuda na całego, znam już każdy charakterystyczne punkty, a trasa szałowa nie jest, potrzebuję przebiec 1,5km żeby zbiec z asfaltu/betonu i tam mam 2 [...]

[...] pierwszy raz w życiu jechała w peletonie. Ale poszło Jej super! Cały czas trzymała pierwszą grupę i z całą pewnością mogę powiedzieć, że była tam najlżejsza, co na płaskim terenie i mocnym wietrze zbytnio nie pomaga ;-). Sporo musiała też nadrabiać za zakrętami. W rezultacie 5 km przed metą dziewczyny z pierwszej grupy Ją urwały i do końca [...]

[...] aktywny, nawiązuję nową współpracę z siecią klubów EMS, do tego w końcu trzeba było siebie trochę ogarnąć, mój fryzjer otworzył swojego Barbera w Łodzi - Ziemia Obiecana, na terenie Księżego Młyna, mega klimatyczna miejscówka, mimo iż jeszcze do wykończenia trochę zostało, no i można pograć w bilard 8-) https://i.imgur.com/XLYZbZu.jpg Wlatuje [...]

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku Nie ma się co ze sobą pieścić :-D Trzeba być dziadkiem z ułańską fantazją :-D Podszczypywać pielęgniarki, śpiewać na cały szpital i planować ucieczkę z oddziału :-) Kontuzjogenne jest każde miejsce poza trumną :-) A dobrej zabawy nic nie [...]

Poza tym... bieganie w takim terenie jest kontuzjogenne samo w sobie. Szczegolnie dla dziadkow w naszym wieku no właśnie głównie z tego powodu nie wezmę udziału, wolę pobiec jakąś uliczną dyszkę, niż skręcić sobie kostkę i wyłączyć się z treningu na jakiś czas - tym bardziej że mam jedną kochę mocno podatną na skręcenia ale udział w takim biegu [...]

2015-08-16 niedziela podobnie jak w sobotę, w samo południe, w pełnym słonku bieganie powtórzony bieg sobotni czyli 6km - luźne wybieganie po urozmaiconym terenie troszkę lepiej niż w sobotę mi się biegło, choć czas delikatnie słabszy czas: 41:10 dystans: 6,06 tempo średnie: 6:48 tętno avg/max: 148/177

[...] miałem bieg poza miastem w lesie, ale zwlekałem celowo z wyjściem na przebieżkę żeby troszkę więcej odpocząć po tenisie, i nie chciałem biegać w ciemnościach w nieznanym terenie było to dość złudne bo w jedną/dwie godziny to raczej nie za wiele się odpocznie, a wręcz im później tym bardziej łapało mnie zmęczenie no i polazłem biegać, bardzo [...]

Trening z dnia 20.06.2012 - 15 minut biegu po płaskim terenie - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - bieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 11 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod [...]

[...] na 8 tys. miejsc z krytą trybuną, bieżnią tartanową i urządzeniami lekkoatletycznymi pełnowymiarową halę sportową , siłownią i gabinetami odnowy biologicznej usytuowany na terenie zabytkowego parku kompleks kortów tenisowych ze sztucznym oświetleniem, kawiarnią, sauną i parkingiem, czynny w okresie letnim od maja do października W budynku [...]

[...] (Gross Born), w nie istniejącej obecnie wsi Doderlage, w Berkniewie (Barkenbrucke) koło Bornego Sulimowa, po którym zostały szczątki fragmentów zniszczonych domów. Na terenie tym, będącym poligonem wojsk sowieckich, w okolicznych lasach grzebał swoje ofiary, których kości jeszcze obecnie są odnajdywane. Stolzman vel Kwaśniewski pod koniec [...]

[...] specjalne pasy na bidoniki z piciem dla biegaczy, ale nie potrzebuje takowych. Zawsze biegalem z butelka jesli juz. Sa rowniez bidony z uchwytem - mialem taki, ale mial tylko 0,5 l pojemnosci. Po swoim terenie na 5 - 10 km wieczorami biegam bez picia. Nawadniam sie przed i to wystarcza. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-06-22 17:22:15

Tak ciemno to nie było.Latarka czołowa dała radę :-) Co do nadrabiania to w tym terenie byłoby trochę ciężko.Zdecydowanie stronię od ścieżek czy dróg.Im głębiej w las i dalej od ludzi tym lepiej.

[...] się tego rodzaju wysiłku. Jedynie mocne zmęczenie rano odczuwałem. Ale generalnie to wszystko si :-) A dzisiejszy trening wyglądał tak: - 15 minut biegu po płaskim terenie - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty podbieg pod górkę - marszobieg po zróżnicowanym terenie (podbieg, zbieg... itp) - 15 podciągnięć na kółkach - 3 minuty [...]

[...] trudno, świat się nie zawali a forma z dnia na dzień nie spadnie. Męczy mnie samo w sobie kombinowanie i upychanie wszystkiego na raz. Dziś luz dla głowy i relaks w pięknym terenie: /SFD/2020/1/6/e80695d64f7b4a5ea2c6aa2d5638d387.jpg /SFD/2020/1/6/4eb9ec6d04da4cb1b7cdaa72347c2dd7.jpg /SFD/2020/1/6/9dabf2f690e847879b910c9e712d6b72.jpg [...]